经常活动脊柱可预防衰老，具体做法是：①前后弯腰：双脚后跟离墙30厘米，向前弯腰手指着地，向后弯腰到头顶贴墙；②左右侧弯：一手叉腰，一手上举，上臂贴耳向一侧弯腰，上举手指与对侧肘关节呈垂直线，左右交替练习；③左右旋转：脚后跟相距30厘米叉腿站立，双臂外展平行，腰左右旋转90°。以上几种锻炼方法，每天早晚各1次，每次各节动作反复5次。
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