跳绳是一项运动量较大的活动，如果一个人连续跳绳5分钟，就相当于跑步1000米。
现在，人们逐渐认识到跳绳对健脑的作用。跳绳时，全身肌群需要协调配合，以下肢的弹跳和后蹬动作为主，手臂时时摆动跳绳，腰部也要配合上下肢扭动，因此全身肌群都被调动起来；呼吸加深加快，呼吸肌(即肋间肌、膈肌等)也都参加运动，心肺功能得到锻炼；同时，绳子不断刺激手指上的穴位。刺激不断传导给大脑，可兴奋脑细胞，进而增加脑细胞的活力，提高大脑的功能。
弹跳活动与跳绳有着相同的锻炼效果。
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