如何做眼睛保健？

在这里介绍对眼睛保健十分有效的方法--"养目十法"。这些方法非常简便易行，能够起到事半功倍的效果。

1 闭目。这是生活中最熟悉常用的方法，即闭目养神1分钟，以减轻视物时产生的疲劳感。闭目的同时，泪腺会分泌泪液，薄薄地覆盖在角膜上，湿润整个眼球，对于预防干眼症帮助很大。 

2 眨眼。眼睛眨动几下，闭目片刻(注意不要把眼睛闭得太紧，以免眼轮匝肌疲劳，影响整个脸部肌群)，再睁大眼睛，重复数次。 

3 顾盼。头部不动，眼珠向左右上下转动几次，可以锻炼人眼球外肌，缓解视疲劳。 

4 摩面。以眉眼部位为重点，双手摩擦面部，直至面部皮肤有微热感为止。这样不但可以促进眼部血液循环，同时因为眉头上有睛明穴，可以起到刺激穴位，养目的效果。 

5 搓头。用单手或双手的指腹揉搓发根，能够醒神明目。 

6 击鼓。用双手的指腹敲打头皮部，从前额到脑后发际。 

7 熨目。顾名思义，是用双掌相合摩擦至手心发热，在以掌熨贴两眼(闭目)，并轻按压眼部，5～10次。 

8 远眺。长时间伏案工作后，远眺是最好且最有效的调节方式。远眺的景色最好是自然景观。 

9 点穴。以食指指背第一关节处，重按眉目及眼周各穴，有酸胀感即可。 

10 转睛。睡醒后或睡觉前，躺在床上闭目转动眼球5次，使眼睛完全放松。 

上述保养眼睛的方法都很方便，且不受时间地点限制，还可以配合眼药水使用。