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材料：椰菜 1/2个，烟肉 6片，甘笋（小）1条，洋葱（小）1个，蒜头 1瓣,水或上汤 3 杯香料：西芹连叶 1条，月桂树叶1片，香草少许。
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玉米一罐，鸡蛋2只，牛肉120克，盐少许；
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主料：山楂100克，鲜奶500克。调料：白糖450克，湿淀粉75克，开水1000克。
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湘白莲 200 克 冰糖 300 克 鲜菠萝 50 克 樱桃 25 克 青豆 25 克 桂圆肉 25 克
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草鱼尾部肉１００克，生菜１００克，鸡粉５克，盐５克，高汤适量。
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带骨鸡肉250克，茄子150克，清汤500克，酱油、绍酒、葱姜末、盐、醋各适量。
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燕皮（１７５克）、虾仁（１７５克）、猪腿肉（１７５克）、开洋（２０克）、地栗（２７５克）、芹菜末（少许）、盐（７克）、清汤（７５０克）
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一般来说，洗脸时最好选用水质较软的水，例如自来水、雨水等。
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洗脸，有清洁皮肤、保养皮肤的作用，据此，有些人认为多洗脸就能养颜美容。
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洗热水澡有很多益处。如清晨起来一次热水澡，提神健脑、浑身舒服。
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淋浴室中的喷水篷头可以被称为"天然的负离子发生器"。
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跳绳是一项运动量较大的活动，如果一个人连续跳绳5分钟，就相当于跑步1000米。
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经常活动脊柱可预防衰老，具体做法是：①前后弯腰：双脚后跟离墙30厘米，向前弯腰手指着地，向后弯腰到头顶贴墙；
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具体做法：取站立位，身体距离墙壁20厘米，全身自然放松，两手伸开，用背部向后撞击墙壁，待身体撞击弹回后
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捶背可以刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫力功能和抗病能力。
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人的背部，特别是脊柱，是中医所称"督脉"经循行区，人的背部有许多穴位，由于抓手的上下左右运动
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不少人坐下后有架"二郎腿"的习惯，觉得这样潇洒自在。殊不知这样对健康有很不利的影响。
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我国患痔疮的人非常多，因此有"十人九痔"之说。
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老年人往往因气血失调而诱发疾病，如果经常做做适合自己的运动，调和气血，就可减少疾病的发生。
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腹胖腰粗的"将军肚"，又称"啤酒肚"，令许多人深感苦恼，而经常性的转身挥挥臂就可以使"将军肚"变小甚至消失。
