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跳绳是一项运动量较大的活动，如果一个人连续跳绳5分钟，就相当于跑步1000米。
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经常活动脊柱可预防衰老，具体做法是：①前后弯腰：双脚后跟离墙30厘米，向前弯腰手指着地，向后弯腰到头顶贴墙；
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具体做法：取站立位，身体距离墙壁20厘米，全身自然放松，两手伸开，用背部向后撞击墙壁，待身体撞击弹回后
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捶背可以刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫力功能和抗病能力。
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人的背部，特别是脊柱，是中医所称"督脉"经循行区，人的背部有许多穴位，由于抓手的上下左右运动
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不少人坐下后有架"二郎腿"的习惯，觉得这样潇洒自在。殊不知这样对健康有很不利的影响。
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我国患痔疮的人非常多，因此有"十人九痔"之说。
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老年人往往因气血失调而诱发疾病，如果经常做做适合自己的运动，调和气血，就可减少疾病的发生。
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腹胖腰粗的"将军肚"，又称"啤酒肚"，令许多人深感苦恼，而经常性的转身挥挥臂就可以使"将军肚"变小甚至消失。
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气功养生强调"握固"二字，其含义是不让精气随意流失，具体方法多种多样。
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很多人喜欢挤压手指关节，让它发出"咯咯"的响声。他们认为这样可以活动手指关节，使其更灵活。
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现在，越来越多的人已经注意到活动手指有养生保健的作用。
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我国传统面部保健养生的三大法宝是"发宜常梳"、"面宜常揉"、"耳宜常摩"。
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胡须下有毛囊、皮脂腺等皮肤附属结构，拔胡须很容易损伤皮肤、毛囊或皮脂腺。
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鼻孔是人的嗅觉器官，也是人呼吸空气的前哨。许多人没事就喜欢用手指挖鼻孔，这是一个很坏的习惯。
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牙齿是人用来咀嚼食物的器官，它也是人体内最坚硬的器官，此外，它还有帮助发音和保持面部形象的作用。
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口腔学专家发现：饭后立即刷牙有害牙齿，这是因为在牙冠的表面有一层釉质，也叫珐琅质。
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哈欠是人在供氧不足、大脑运转迟钝时嘴自然张开的深呼吸?也就是说，是一种生理现象，它吸进氧气，吐出二氧化碳，使脑细胞的运转活跃。
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据科学家研究发现，经常做咀嚼运动具有减肥的作用，曾在美国风行一时的"夫勒拆氏咀嚼法"就主张吃饭时要多咀嚼。
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很多人喜欢经常用耳勺或者火柴梗、牙签、小手指等掏耳朵，这样容易损伤外耳道及鼓膜，如果戳破了鼓膜，耳朵便会失去听觉。
